Witaj Możesz zaczac od prostego FBW , które znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Jednak dobrze, gdybyś dopracował swoją dietę. Jesli chcesz budować mięśnie to tego jedzenia musi trochę być. Pozdrawiam.
-14 lat i pierwszy raz na lawce bierzesz 57 kilo ..nieeeezle ...ja po raz pierwszy wzialem niecale 40 bylo to rok temu .. ..klatke cwicze 2 razy na tydzien myslicie ze pora to zmienic? -maria ...bez komentarza patrzac na twoj profil popadam w kompleksy :DD ***pozdrawiam*** Zmieniony przez - m_f w dniu 2001-11-11 18:04:54 Zmieniony przez - m_f w [...]
Kolego jestes jeszcze młody, na poważne zabawy z kulturystyką bedziesz miał jeszcze czas, poczekaj rok, dwa zanim siegniesz po środki. Nie chodzi o same skutki fizyczne bo im da sie przeciwdziałać ale o skutki psychiczne o których się juz tak fajnie nie mówi. Jestes młody, organizm sie rozwija, psychika kształtuje, Ty to wszystki zaburzysz przez [...]
[...] jestem tego żywym przykładem. Wkręciłem się w bieganie jakieś 2 lata temu i w ciągu 2- 3 wakacyjnych miesięcy wypaliłem praktycznie wszystko nad czym pracowałem przez cały rok na siłowni :) Jeśli lubisz biegać i zależy Ci na świetnych życiówkach- odpuść siłownię. Jeśli lubisz biegać, startować w zawodach tylko dla własnej satysfakcji nie licząc [...]
[...] zawodnicy: /SFD/2018/1/9/aae73d5595b5489bb809c56463784aa7.jpg Do stawki MotoGP dołączyło w tym sezonie 4 zawodników, którzy w poprzednim sezonie startowali w Moto2. W 2018 roku większości czołowych zawodników kończą się kontrakty, a więc z początkiem startów zaczną się spekulację na temat ewentualnych zmian. Pierwsze testy już w styczniu w [...]
No jak to mowili przeciez ze w ponidzialek (oczywisice nie mowil jaki miesac i rok ale w ponidzalek ) i ja sie tego czymam Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-06-07 16:46:03
[...] wylewają się z gaci... Przychodzą wakacje, więc tu lody, tu pizza i wracasz z nadbagażem 3kg czystego fatu, co oczywiście widać i znów musisz zaczynać od nowa. I tak okrągły rok: ciągle tłucze Ci się w głowie, że musisz jeść mało... Więc... Może to podświadomość daje tym mądrym znać, że ktoś tu się myli, ale to tak ciężko zaakceptować? ;-) A [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Czasem Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, modlitewnik,ławka Dieta : Trzymam. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Jabłczan Kreatyny [...]
[...] było mnóstwo : zakładaj pas przy 30 kg bo się złamiesz itp itd ale zawsze potem wykasowany post i ban. I ta odpowiedz na priva od moderatora ,, złóz skarge w odpowiednim dziale" no jakim cudem jak mi sam dał bana na wszystkie? Raz dostałem chyba na rok bo raczyłem napisac sprostowanie Zmieniony przez - marmur987 w dniu 2014-09-28 20:12:24
[...] autor,sportowiec nadal faszeruje się ketonalem (jak Ty to nazywasz LECZY),albo może od razu zalatwi sobie receptę na diclofenac i grzecznie czeka w kolejce kolejny rok na rezonans nic nie robiąc i bez konkretnej diagnozy-ach ta nowoczesna medycyna Panie doktorze;-).Autorze-powinienes zrobic badanie rezonansem magnetycznym jak [...]
[...] jakos na mnie nie podziałaly. Z suszarki trudno zrezygnowac,ale naprawde musisz dzien w dzien uzywac prostownicy? Ja sobie masakrycznie zniszczylam włosy karbówka,teraz rok nie uzywam i dopiero po takich czasie widze poprawe! No i tez rozjasniam co wlosy niszczy ale juz jest lepiej. Dlatego jak ci zalezy na poprawie kondycji wlosów to [...]
Jesteś młody i masz mały staż poszedłbym w stronę treningu fbw ewentualnie push pull co drugi dzień tak aby budować sensowne podstawy. Ilość serii zależy od zaawanowania i formy treningu jaką przyjmiesz. Możesz zerknąć do tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz przykładowe plany.
[...] i najtasnsza kreatyne. staralem sie zawsze kupowac taka aby byla kreapure. no i oczywioscie wspopmniane wyzej BCAA- w mojej ocenie suplement numer jeden w szafce kazdego kulturysty. ja osobiscie polecam BCAA Xtra z altivlaba- doobra cena , dobry smak, rok temu zdobyli tytul suplementu roku Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2012-05-10 01:24:38
miensie nie rosna na treningu ale podzas regeracji po nim!!! nie bierz kreatyny poczkeaj chocaz ROK. poczytaj: http://www.sfd.pl/temat133140/ http://www.sfd.pl/temat92080/ a co do treningu pplecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zacznij od cyklu I str 1 a potem cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]
[...] Dziękuje za rozwinięcie . Czyli jeszcze z 0,4 dołożyć, ale jak to zrobić ? Jeżeli chodzi o jedzonko to jajka i twaróg nie są jakieś drogie, gorzej będzie z rybami, ale one tylko 3 razy w tygodniu . Do tego mineralka, mleko 1,5%, warzywa, owoce, indyk, izolat, witaminy, omega i inne rzeczy .... Nie wiem czy zmieszcze się w przedziale 7000 na rok.
Wiec spotkamy sie za rok, zobaczymy co daje cwiczenie w domu a co na silce . Starzy cie nie puszcza czy co?? A co do cwiczen to na tyl barkow jestunoszenie ramion z hantelkami w opadzie i ogolnie plecki rob!!! Enzo
hmmmm , no enzo starsi mnie nie puszcza , bylem juz tam z moim tata , no to nawet mu sie spodobalo ale powiedzial ze za rok jak troche pocwicze :-C co do rekawiczek brutus to sa moje rowerowe a chudy to wcale nie jestem jak tu niektorzy uwazaja , bo brzuchol mam duzy tylko na tym zdjeciu jakos dziwnie nie widac , bo przeciez gdybym byl chudy to [...]
Robilem LAfaya przez prawie rok. W skrocie charakterystyka tej metody : - baardzo duzy i szybki progres w liczbie powtorzen podciagniec, pompek. Wzrasta wytrzymalosc miesni. Trudniej bylo ze wzrostem objetosciowym. - To co wyzej, Trudniej zbudowac mase ( co nieznaczy ze niemozliwe, ale wiele dluzej niz na silowni). Ale za to jestes bardziej [...]
hmm. i to jest problem, nie którym sie wydaje ze pochodza na kika czy taja czy boks rok czy dwa i juz na ulicy będą wymiatać, dochodzi do walki i są wielce zaskoczeni, - przedewszystkim psycha (jw było wspomiane) ale i odpowiedni poziom wytrenowania, dopuki techniki nie bedziesz miał opanowane perfekt to i w walce (na ringu) czy sparingu będziesz [...]
Oferta współpracy dla moderatora!
